회전근개 증후군 증상 및 치료 예방법은?

회전근개 증후군이란?

회전근개 증후군은 현대인들에게 매우 흔한 질환 중 하나로, 어깨 관절을 둘러싸고 있는 4개의 근육과 힘줄인 회전근개가 손상되어 발생하는 질환입니다. 특히 팔을 자주 사용하는 직업군이나 운동 선수에게 많이 나타납니다.

 

회전근개는 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근으로 이루어진 4개의 근육과 힘줄을 말합니다. 이 근육들은 어깨 관절의 안정성을 유지하고 다양한 움직임을 가능하게 합니다.

 

하지만 반복적인 사용이나 외상 등으로 인해 회전근개가 손상되면 염증이 발생하고 통증이 나타나게 됩니다.

회전근개 증후군 원인은?

과도한 사용 : 반복적인 어깨 사용, 특히 머리 위로 팔을 올리는 동작을 자주 하는 경우

갑작스러운 외상 : 어깨에 강한 충격을 받는 경우

퇴행성 변화 : 나이가 들면서 회전근개가 퇴행되어 약해지는 경우

잘못된 자세 : 구부정한 자세나 한쪽으로만 무거운 물건을 드는 습관

충돌 증후군 : 어깨뼈와 윗팔뼈 사이 공간이 좁아져 회전근개가 끼이는 경우

회전근개 증후군 증상은?

어깨 통증 : 팔을 들거나 돌릴 때 통증이 심해지고 밤에 통증으로 잠을 못 이룰 수 있습니다.

어깨 힘 약화 : 물건을 들거나 옷을 입을 때 힘이 빠지는 느낌이 들 수 있습니다.

움직임 제한 : 어깨 관절의 움직임이 제한되어 팔을 완전히 올리기 어려울 수 있습니다.

소리 : 어깨를 움직일 때 마찰음이 들릴 수 있습니다.

회전근개 증후군 치료법은?

보존적 치료:

약물 치료 : 소염진통제, 근육 이완제 등을 복용하여 통증과 염증을 완화합니다.

물리치료 : 냉찜질, 온찜질, 초음파 치료, 근력 강화 운동 등을 통해 통증을 완화하고 기능을 회복시킵니다.

주사 치료 : 스테로이드 주사를 통해 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.

수술 치료: 보존적 치료에도 불구하고 증상이 호전되지 않거나 파열이 심한 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다.

회전근개 증후군 예방법은?

바른 자세 유지 : 구부정한 자세를 피하고 허리를 곧게 펴고 앉는 습관을 들입니다.

규칙적인 운동 : 어깨 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 합니다.

무리한 운동 자제 : 어깨에 부담을 주는 운동은 피하고, 운동 전후 스트레칭을 충분히 합니다.

체중 관리 : 비만은 어깨 관절에 부담을 주므로 적정 체중을 유지합니다.

따뜻하게 유지 : 추운 날씨에는 어깨를 따뜻하게 감싸주는 것이 좋습니다.

회전근개 증후군 운동법은?

주의 : 회전근개 증후군은 조기에 치료하면 좋은 예후를 기대할 수 있습니다. 증상이 나타나면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

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