고혈압이란?
나이가 들면서 조금씩 높아지는 게 혈압이고 최대 혈압이 140mmhg 이상이거나 최소 혈압이 90mmhg 이상인 경우를 고혈압이라고 진단합니다.
고혈압증은 생활 습관병이라고 불리는 것에도 포함되듯이 염분 섭취나 운동 부족, 음주 등 평소 생활의 축적에 의한 것이 많이 있습니다. 생활 습관을 조심하고 있어도 나이가 들수록 혈관은 딱딱해지기 때문에 누구에게나 일어날 수 있습니다.
그리고 고혈압이 성가신 것은 고혈압 자체에는 거의 자각 증상이 없다는 것입니다. 고혈압이 직접 몸에 통증을 일으킨 적은 없기 때문에 '고혈압으로 뭐가 나빠?'라고 자각하지 못하고 방치해 버리는 분도 계시지 않을까요.
하지만 자각이 없다고 해서 아무 일도 일어나지 않은 것은 아닙니다. 뚜렷한 증상은 없어도 물밑에서는 조금씩 몸을 갉아 먹고 있다고 해서 고혈압이 사일런트 킬러라고도 불리는 이유입니다.
'혈압이 높네요'라고 의사 등에게 지적된 경우는 우선 생활 습관의 재검토를 하도록 합시다.
고혈압에 따른 증상을 완화하는 혈자리
여기서 소개하는 경혈은 어디까지나 고혈압에 수반되는 증상의 완화이지 고혈압을 치료하는 것은 아닙니다. 고혈압이라는 진단명이 내려진 경우 의사의 지시에 따라 약을 먹고 생활 습관을 근본적으로 개선해 나가는 것을 무엇보다 우선시합시다.
경혈은 고혈압뿐만 아니라 각각의 증상에 대해 사용할 수 있는 경혈이기도 하기 때문에 다른 분들이 사용해도 부작용 같은 것이 일어나지는 않습니다.
그러나 특히 혈압이 높아짐에 따라 일어나는 여러 증상을 완화한다는 관점에서 소개하고 있기 때문에 그런 관점에서 참고하시기 바랍니다.
머리가 멍하거나 무겁게 느껴질 때
십선(주선)
양손 손가락 10개의 각각 끝에 있는 경혈. 손가락 끝이기 때문에 민감합니다. 너무 세게 누르면 아프기 때문에 통증이 생기지 않을 정도로 부드럽게 눌러 주세요.
열 손가락으로 모든 것을 누르면 더 효과적이지만 시간이 없을 때는 손가락 하나로 누르세요. 3~10초 정도 꾹꾹 눌러줍니다. 머리가 올라간 느낌이나 이명 등 머리 증상이 강할 때 오름감을 아래로 내려주는 효과를 기대할 수 있습니다.
두근거림을 느낄 때 효과적인 혈자리
노궁/대릉(大陵)
노궁은 손을 주먹으로 쥐었을 때 중지가 닿는 곳에 있습니다. 대체로 손바닥 중간쯤에 있습니다. 대릉은 손목 안쪽 주름 가운데에 있습니다. 노궁도 대릉도 심포경이라는 경락상에 있어 심장을 감싸는 심막과 연결되어 있다고 생각됩니다.
신체에 부하가 걸려 혈압이 높아지고 가슴이 두근거릴 때 효과적인 혈입니다. 고혈압인 분들은 긴장하게 되면 가슴 두근거림이 강해지는 경우도 많아지기 때문에 이 두 가지 혈자리를 기억해 두는 것이 좋습니다.
손 마사지에서도 자주 사용되는 경혈이므로 기분 좋은 느낌으로 릴랙스를 유의하여 부드럽게 눌러 주십시오. 3~10초 정도를 몇 세트 하시면 더 효과적입니다.
어깨 결림 두통을 느낄 때 효과가 있는 혈자리
이 혈자리는 중국 당나라 때 쓰인 의학서인 비급천금요방에도 나와 있는데 거기에는 팔회라는 이름으로 적혀 있습니다.
이 혈자리도 고혈압에 수반되는 여러 증상 전반에 효과적이지만, 경락의 흐름으로 살펴보면 특히 어깨 결림이나 두통 등에 의해 효과가 있습니다.
주의 사항
혈압이 높아지게 되면 만성적으로 어깨 결림이 강해질 수 있습니다. 이럴 때 뭉친 어깨를 직접 강하게 주무르거나 하면 오히려 혈압을 상승시킬 수 있기 때문에 고혈압이 있는 경우 어깨를 강하게 주무르는 것은 삼가시기 바랍니다.
어지럼증, 이명 등을 느낄 때 효과적인 혈자리
예풍(風風)
혈압이 높아지면 어지럼증이나 이명 등 귀와 관련된 증상이 나타나는 경우도 많이 있습니다. 이럴 때는 귓불 뒤에 있는 예풍이라는 혈을 추천합니다.
여기는 너무 세게 누르지 말고, 부드럽게 압이 깊게 들어갈 수 있도록 천천히 누릅니다. 또한 크든 작든 늘어뜨리는 것도 동반할 수 있으므로 처음에 소개한 십선도 병용해 두면 더욱더 효과적입니다.
기타
고혈압의 여러 증상을 완화하는 한약재로는 조토산, 칠물강하탕 등도 있습니다. 한약은 각각의 체질에 맞는 처방이 중요하므로 한약을 잘 아는 의사나 약사, 등록 판매자 등과 상담을 권장합니다.
고혈압은 자신이 느끼지 못하는 곳에서 서서히 몸에 영향을 미칩니다. 식사와 수면, 운동과 같은 생활 습관의 재검토는 물론 의사의 지도에 근거한 복약도 필요할 수 있습니다.
복약과 자구노력, 양생에 따라 완화해 나가는 경우가 많기 때문에 다면적으로 대책을 세워 보시기 바랍니다.
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